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足場屋で働くと痩せるって本当?1日の消費カロリーの目安は?

建設現場で働く職人たちには土工さん、塗装屋さん、左官屋さん、内装屋さんなど、様々な職人さんがいます。
どの職人さんたちも肉体労働をしているという点では共通していますが、体型は職種・役職によって差があります。
たとえば土工さんには太マッチョまたはお腹が出ている職人が多い気がしますし、塗装屋さんや左官屋さん、内装屋さんには細マッチョで痩せている職人が多いイメージがありますよね。
足場屋にも痩せている人が多い気がします。
痩せている原因は仕事内容にありそうですが、1日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか?

そこで今回は「足場屋で働くと痩せるのは本当なのか?」や「1日でどのくらいのカロリーを消費するのか?」などについてご紹介いたします。

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足場屋で働くと痩せるって本当?

足場屋は基本的に体力を使う仕事なので、よほど高カロリーな食事を取り続けない限りは痩せます。
まず前提として、痩せるための条件は、摂取するカロリーよりも消費するカロリーを高くすることです。
後ほど細かい消費カロリーを計算した結果をご紹介しますが、足場屋の仕事は消費カロリーの値がかなり高いです。
一般的なバランスの取れた食生活を取っている職人であれば、消費カロリーが摂取カロリーを上回るでしょう。
若い職人で太っている人はほとんど見かけません。
例外として、ある程度年齢を重ねた職人だと、現場を管理する立場に回る機会も増えて腹が出ていたりしますが、足場屋で働くと痩せるのは本当です。

職人さんの1日のスケジュール

7時 資材の積み込み作業
8時〜 足場材の運搬&足場の組立
12時 お昼休憩
13時〜夕方まで 午前のつづき(足場の組立)、現場の片付け
夕方〜19時 見積もり作成などの事務作業

実際にはこれら以外にも、歩行や家事の手伝い、子供と遊ぶといった様々な活動でカロリーを消費しますので、あくまで目安にしてください。
それでは、足場屋の1日の消費カロリーを計算していきましょう。

足場屋が働いた場合の1日の消費カロリーの目安は?

消費カロリーは以下の計算式で求めることができます。

消費カロリー(kcal)=METs×体重(kg)×運動時間(h)×1.05

1日の消費カロリーを計算するためには、運動強度(METs)が明確でなければなりません。
スケジュールにある作業を運動強度別にまとめると、「資材の積み込み(ややきつい運動)」と「足場材の運搬、足場の組立(きつい運動)」と「その他の活動(軽い運動)」の3つになります。
軽い運動〜きつい運動までありますが、強度がある運動ほどMETsの値も高くなります。
METsの値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」で定められている値を参考にしました。
今回は足場職人の中でも最も運動量が多い時期である、20〜29歳の日本人男性の体重を平均した体重64kgの男性をモデルに、作業ごとの消費カロリーを計算してみます。
(小数点以下は四捨五入)

作業1:資材の積み込み

トラックに資材を積み込む作業は軽い運搬作業に当たります。
軽い運搬作業は3.5METs程度です。
所要時間を30分ぐらいだと仮定すると、資材の積み込みで消費するカロリーは118kcalです。

計算例:
3.5METs×64kg×0.5h×1.05=118kcal

作業2:足場材の運搬+足場の組立

足場材の運搬作業および足場の組立作業の運動強度は4METsです。
戸建ての足場を組むとなると1日掛かるので、作業時間は8時間としました。
足場材の運搬や足場の組立で消費するカロリーを計算すると、2,150kcalです。

計算例:
4METs×64kg×8h×1.05=2,150kcal

作業3:その他の活動

あとは、仕事以外で消費するカロリーについてです。
実は日常生活を送るだけでもカロリーは消費されています。
たとえば、家族との会話を楽しんだり、子供と遊んだり、など。
その他の活動は1〜2METsほどの運動強度になります。
おおよその活動は1METsでしょうか。
仕事をしていない時間は15.5時間ですから、その他の活動の消費カロリーは1,041kcalほどになります。

計算例:
1METs×64kg×16h×1.05=1,041kcal

気になる1日の消費カロリーは?

足場屋の気になる1日の消費カロリーは3,320kcalです。
体重によって消費カロリーは上下しますが、デスクワークが中心の仕事をしている男性の1日の消費カロリーの平均が2,200程度と言われています。
それと比較すれば、足場屋の仕事は消費カロリーが3,000kcalを超える訳ですから、痩せていて当然といえば当然かもしれませんね。

まとめ

今回は「足場屋で働くと痩せるのは本当なのか?」や「1日でどのくらいのカロリーを消費するのか?」などについてご紹介いたしました。
いかがでしたでしょうか。
足場屋で働くと痩せるというのは本当です。
1日で3,000kcalものエネルギーを消費します。
デスクワーク中心の男性が1日に消費するカロリーの平均は約2,200kcalですから、足場屋の職人は一般的な人より約1.4倍も多くのカロリーを消費している計算になります。
足場屋に痩せている人が多いのは、仕事で消費するエネルギーの多さにありそうですね。

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